Brand een kaars voor een wens of gebed
Brand een kaars voor een wens of gebed
meditation
Photo by Vladimir Maliutin

Wat doet meditatie?

Meditatie brengt je geest en lichaam in een staat van innerlijke rust. Het verbetert je aandacht en concentratie. Uit diverse onderzoeken blijkt dat meditatie een positief effect heeft op je hersengolven. Symptonen van depressie, angst en pijn kunnen met meditatie verminderen.

Er zijn verschillende vormen van mediatie waaronder:

  • Stiltemeditatie
    Gedachten een plek geven om te komen tot stilte en rust.

  • Geleidemeditatie
    Het volgen van een verhaal verteld door iemand.

  • Mindfullness
    Het focusses op wat je op dat moment voelt en ervaart zonder interpretatie of oordeel.
Er zijn vormen die niet als meditatie gezien worden, maar dat wel zijn. Denk daarbij aan het luisteren naar muziek, dansen, wandelen of naar een schilderij kijken en daar volledig in opgaan, ook wel het een zijn met dat moment.

meditation
Photo by Vladimir Maliutin

Je lichaam vervuld met chakra's

Chakra's zijn de geconcentreerde energiecentra van het lichaam. Er zijn 88.000 chakra's in het menselijk lichaam. Zeven van hen (vier in de Boeddhistische tradities) worden gezien als de hoofdchakra's. Elk hoofdchakra heeft een speciale functie:

  • Basis chakra - Muladhara - Eerste chakra
    Kleur rood. Locatie basis van de wervelkolom. Element aarde. De Muladhara geeft je aarding en regelt overlevingsinstincten.

  • Sacraal chakra - Svadhishthana - Tweede chakra
    Kleur oranje. Locatie onderbuik. Element water. De Svadhisthana regelt sensualiteit, seksualiteit en eigenwaarde / -waarde.

  • Zonnevlecht chakra - Manipura - Derde chakra
    Kleur geel. Locatie bovenbuik. Element vuur. De Manipura regeert impulscontrole en ego.

  • Hart chakra - Anahata - Vierde chakra
    Kleur groen. Locatie midden van de borst. Element lucht. De Anahata heeft betrekking op mededogen en liefde.

  • Keel chakra - Vishuddha - Vijfde chakra
    Kleur blauw. Locatie keel. De Vishuddha is de communicatiechakra. Door op optimale niveaus te stromen, heb je het vermogen om je waarheid volledig in de wereld te communiceren.

  • Derde oog chakra - Ajna - Zesde chakra
    Kleur indigo. Locatie tussen de wenkbrauwen. Intuïtie, bewustzijn en begeleiding zijn de eigenschappen van de Ajna-chakra. Het regelt rationaliteit, wijsheid en verbeeldingskracht.

  • Kruin chakra - Sahasrara - Zevende chakra
    Kleur violet-wit. Locatie bovenop het hoofd. De Sahasrara vertegenwoordigt spirituele verbinding en Kosmisch bewustzijn en vrede. Het regelt de verbinding met het Goddelijke.
Hoofdchakra's gebruiken in meditatie

De hoofdchakra's worden vaak gebruikt in meditatie vanwege hun speciale functies. Zo kun je met behulp van je chakra's een krachtige aarding maken, (weggedrukte) onverwerkte emoties vinden, aangaan en verwerken, maar ook spiritueel inzicht krijgen. Wanneer je mediteert met je chakra's is het belangrijk om altijd te beginnen met je Muladhara. Ga daarna naar de volgende chakra totdat je de chakra hebt bereikt waar je verdiepend mee wilt werken. Bij het beëindigen van je meditatie, volg je de route door je chakra's terug totdat je weer bij je Muladhara bent.

Waarom altijd beginnen met de Muladhara?

De Muladhara geeft je jouw aarding. Het houdt je lichaam en ziel verbonden met Moeder Aarde. Als je negatieve emoties tegenkomt tijdens een meditatie, dan kun je ze via je Muladhara uit je lichaam de aarde in laten stromen. Moeder Aarde vindt dit helemaal goed. Ze helpt jou vanuit liefde graag bij het oplossen van negatieve emoties.

De start van de meditatie

Sluit wanneer je daar aan toe bent je ogen. De meditatie gaat nu beginnen.

Focus op je ademhaling. Adem rustig en diep in door je neus en adem rustig uit door je mond. Herhaal dit proces een aantal keer.

Plaats je handen voor je borst tegen elkaar en beweeg tijdens een inademing je handen naar boven. Adem uit en breng gelijktijdig je handen met een boog naar beneden. Visualiseer daarbij de omtrek van de zon. Eindig met je handen voor je borst. Doe dit nog een keer en eindig met je handen op je schoot.

Focus weer op je ademhaling. Adem rustig en diep in door je neus en uit door je mond.

Er verschijnt er een wit licht voor je. Het start klein en wordt langzaam groter.

Je voelt dat het licht heerlijke warmte afgeeft en het komt dichter naar je toe.

Je kijkt ernaar en ervaart dat het licht jou vervult. Je bent nu in dit licht en een met dit licht. Het licht beschermt jou en voelt veilig.

De Muladhara

Je voelt dat je lichaam contact maakt met de grond.

Je benen raken de grond en ook een deel van je voeten.

Je wordt wat zwaarder. Het contact met de grond wordt hierdoor groter.

Je ziet jezelf zitten in de ruimte of plek waar je nu bent.

Je kijkt onder deze ruimte of plek en ziet Moeder Aarde verschijnen, de planeet waar jij en wij allen mee verbonden zijn.

Wat is de aarde groot. Je ziet zeeën, woestijnen, bossen en bergen. Het is er prachtig.

Je voelt je aangetrokken tot een aantal bergen met witte toppen van sneeuw. Je gaat erheen.

Je ziet onder de sneeuwgrens mooie bomen verschijnen. Eerst een paar. Het worden er al snel meer.

Er is een mooi beekje daar. Vogels vliegen er naar toe om er water uit te drinken.

Een van de vogels wenkt je om mee te gaan naar het beekje. Je gaat mee en bij het beekje aangekomen zie je het water rustig en kabbelend naar beneden stromen.

Je neemt wat water in je handen om te drinken. Je brengt je handen naar je mond en voelt het heerlijke koele water door je keel naar binnen stromen en je lichaam vervullen met de sereniteit van het water.

Je staat rustig op en geniet van het spel van de dieren om je heen. De vogels. De vissen. De paarden in de verte.

Je voelt de zon op je stralen. Ze verwarmt je en geeft je liefdevolle en positieve energie.

Je oog valt op een zonnestraal welke krachtig straalt naar een plek iets verderop. Het is een prachtige plek met gras en bloemen. Het trekt je aandacht en je gaat ernaar toe.

Je zoekt een plekje in het gras en gaat zitten. Je voelt je hier een met de natuur.

Je kijkt naar de bloemen om je heen en merkt op dat de bloemen langzaam veranderen van kleur. Een bloem wordt wat rozig, een ander licht rood. Je ziet ze allemaal veranderen naar het rood.

Om je heen is een groot kleurenpallet van rood aan het ontstaan. Je bewondert deze mooie gebeurtenis en voelt een verbintenis met deze plek. Je voelt je er op je gemak.

Bij je stuitje ontstaat een rood energieveld. Het veld is onderdeel van jou en is je Muladhara. Je Muladhara opent zich langzaam maar zelfverzekerd als een rode bloem.

Er ontstaan rode energiestromen die uit je Muladhara komen. Ze maken verbinding met de bloemen om je heen.

Een paar rode energiestromen gaan naar het beekje. Je ziet ze door het water gaan en weer terug naar jouw Muladhara. Ze nemen sereen water voor je mee.

Als het water bij je Muladhara aangekomen is, maak je met dit water je Muladhara helemaal schoon. Alle plekken in je Muladhara waarvan je voelt dat die gereinigd moeten worden, reinig je met dit liefdevolle en heldere water. Dat is eenvoudig om te doen. Je laat het water over en door die plekken stromen en het water doet de rest.

De energiestromen gaan nu de aarde in. Ze nemen het water mee en geven het terug aan Moeder Aarde.

De energiestromen worden nu een met de prachtige berg waar je op zit. Je ziet dat de stromen zich stevig verankeren in de berg.

Door deze verankering voel je de enorme stabiliteit van de berg terug in jouw Muladhara.

Het rode licht uit je Muladhara verbindt zich met de rest van je lichaam. Rode stromen van energie gaan vanuit je Muladhara naar je benen, je voeten en je tenen. Er ontstaan ook stromen naar je onderbuik, je onderrug, de rest van je buik, naar je hart, je bovenrug, je schouders, je borst en hals, je nek, je achterhoofd, je mond, je neus, je ogen, je derde oog boven je wenkbrauwen en naar je kruin.

De stroom stopt niet maar gaat vloeiend door je lichaam weer terug naar je Muladhara. Door al die gebieden waar je net al was. Het is een grote stroom van krachtige aarding.

En door die stroming is nu je hele lichaam verbonden met de berg waar je op zit.

Je kijkt naar jezelf daar in dat rode licht zittend op die mooie plek. De berg welke vervuld is met jouw krachtige Muladhara energiestromen.

Je ziet dat de berg onderdeel is van de planeet Aarde. En terwijl je daarnaar kijkt wordt de hele Aarde onderdeel van jouw krachtige gronding. Je geniet van dit moment.

Terwijl je naar jezelf, de berg en de aarde kijkt, verschijnt daar de maan.

Ze is groot en straal een helder wit licht.

Je ziet dat de maan met witte energiestromen verbonden is met Moeder Aarde.

En terwijl je daar naar kijkt zie je dat deze stromen ook in verbinding staan met onze Zon.

Het is één grote driehoek-verbinding van liefdevolle en krachtige energie tussen de Aarde, de Maan en de Zon.

Je voelt dat je onderdeel bent van deze verbinding. Een verbinding die je gronding geeft, kracht, liefde en ook wijsheid.

Wijsheid van alle kennis die opgeslagen ligt in deze verbinding.

Je voelt dat al deze mooie eigenschappen van gronding, kracht, liefde en wijsheid een worden met jouw lichaam.

Na een tijdje op deze mooie plek te hebben gezeten en in verbinding te zijn met Moeder Aarde, de Maan en de Zon, is het tijd om afscheid te nemen van deze mooie en bijzondere plek.

Maar voordat we dat doen is deze plek er vanaf nu altijd voor jou. Je hebt deze plek nu zo intens ervaren dat als je een krachtige gronding wilt, je alleen maar aan deze plek hoeft te denken. Want als je hier bent ontstaat jouw gronding direct. Je Muladhara wordt dan door het serene water uit het kabbelende beekje gereinigd en je maakt een krachtige en liefdevolle Muladhara verbinding met Moeder Aarde, de Maan en de Zon.

Je neemt nu afscheid van deze plek en bedankt de natuur, de bloemen en dieren, het beekje, de berg, Moeder Aarde, de Maan en de Zon dat ze hier voor jou waren en zijn.

Weer terug naar hier

Beweeg langzaam je tenen.

Beweeg je vingers.

Span de spieren in je benen aan.

Rek je rug uit en adem diep in en uit.

Open je ogen wanneer je daar en toe bent en wees weer in het hier en nu.

Bedankt dat je deze Muladhara meditatie hebt gevolgd. Hoe vond je het? Laat het weten op 247Candle.com en deel je ervaringen met anderen.

Meditatie geschreven door Sebastiaan Witteveen