Wat doet meditatie?
Meditatie brengt je geest en lichaam in een staat van innerlijke rust. Het verbetert je aandacht en concentratie. Uit diverse onderzoeken blijkt dat meditatie een positief effect heeft op je hersengolven. Symptonen van depressie, angst en pijn kunnen met meditatie verminderen.
Er zijn verschillende vormen van mediatie waaronder:
- Stiltemeditatie
Gedachten een plek geven om te komen tot stilte en rust. - Geleidemeditatie
Het volgen van een verhaal verteld door iemand. - Mindfullness
Het focusses op wat je op dat moment voelt en ervaart zonder interpretatie of oordeel.
Er zijn vormen die niet als meditatie gezien worden, maar dat wel zijn. Denk daarbij aan het luisteren naar muziek, dansen, wandelen of naar een schilderij kijken en daar volledig in opgaan, ook wel het een zijn met dat moment.
Je lichaam vervuld met chakra's
Chakra's zijn de geconcentreerde energiecentra van het lichaam. Er zijn 88.000 chakra's in het menselijk lichaam. Zeven van hen (vier in de Boeddhistische tradities) worden gezien als de hoofdchakra's. Elk hoofdchakra heeft een speciale functie:
- Basis chakra - Muladhara - Eerste chakra
Kleur rood. Locatie basis van de wervelkolom. Element aarde. De Muladhara geeft je aarding en regelt overlevingsinstincten. - Sacraal chakra - Svadhishthana - Tweede chakra
Kleur oranje. Locatie onderbuik. Element water. De Svadhisthana regelt sensualiteit, seksualiteit en eigenwaarde / -waarde. - Zonnevlecht chakra - Manipura - Derde chakra
Kleur geel. Locatie bovenbuik. Element vuur. De Manipura regeert impulscontrole en ego. - Hart chakra - Anahata - Vierde chakra
Kleur groen. Locatie midden van de borst. Element lucht. De Anahata heeft betrekking op mededogen en liefde. - Keel chakra - Vishuddha - Vijfde chakra
Kleur blauw. Locatie keel. De Vishuddha is de communicatiechakra. Door op optimale niveaus te stromen, heb je het vermogen om je waarheid volledig in de wereld te communiceren. - Derde oog chakra - Ajna - Zesde chakra
Kleur indigo. Locatie tussen de wenkbrauwen. Intuïtie, bewustzijn en begeleiding zijn de eigenschappen van de Ajna-chakra. Het regelt rationaliteit, wijsheid en verbeeldingskracht. - Kruin chakra - Sahasrara - Zevende chakra
Kleur violet-wit. Locatie bovenop het hoofd. De Sahasrara vertegenwoordigt spirituele verbinding en Kosmisch bewustzijn en vrede. Het regelt de verbinding met het Goddelijke.
De hoofdchakra's worden vaak gebruikt in meditatie vanwege hun speciale functies. Zo kun je met behulp van je chakra's een krachtige aarding maken, (weggedrukte) onverwerkte emoties vinden, aangaan en verwerken, maar ook spiritueel inzicht krijgen. Wanneer je mediteert met je chakra's is het belangrijk om altijd te beginnen met je Muladhara. Ga daarna naar de volgende chakra totdat je de chakra hebt bereikt waar je verdiepend mee wilt werken. Bij het beëindigen van je meditatie, volg je de route door je chakra's terug totdat je weer bij je Muladhara bent.
Waarom altijd beginnen met de Muladhara?De Muladhara geeft je jouw aarding. Het houdt je lichaam en ziel verbonden met Moeder Aarde. Als je negatieve emoties tegenkomt tijdens een meditatie, dan kun je ze via je Muladhara uit je lichaam de aarde in laten stromen. Moeder Aarde vindt dit helemaal goed. Ze helpt jou vanuit liefde graag bij het oplossen van negatieve emoties.
Meditaties
Hier kun je krachtige en liefdevolle meditaties volgen. Je kunt ze gratis gebruiken, hoewel het wordt gewaardeerd om het te woord te verspreiden :-)
De Muladhara
Een meditatie voor een goede en stabiele aarding.
Muladhara Meditatie